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Bulgur mit Tomaten, Auberginen und Joghurt

Bulgur mit tomaten auberginen und joghurt

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Bulgur mit Tomaten, Auberginen und Joghurt ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das sowohl als Hauptspeise als auch als Beilage serviert werden kann. Die Kombination aus zarten, angebratenen Auberginen, saftigen Tomaten und cremigem Joghurt sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis. Dieses Rezept ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Ideal für Vegetarier und Veganer, lässt sich das Gericht auch schnell in weniger als einer Stunde zubereiten. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder eine festliche Zusammenkunft – dieses Gericht wird sicherlich begeistern.

Ingredients

Scale
  • 200g Bulgur
  • 1 große Aubergine (gewürfelt)
  • 3 mittelgroße Tomaten (gewürfelt)
  • 1 Knoblauchzehe (fein gehackt)
  • 150g Naturjoghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Handvoll frische Petersilie oder Minze (gehackt)
  • 1 Esslöffel Zitronensaft

Instructions

  1. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, Bulgur hinzufügen und bei niedriger Hitze 15 Minuten quellen lassen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die gewürfelte Aubergine etwa 10 Minuten anbraten, bis sie weich ist.
  3. Knoblauch sowie Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzufügen und gut umrühren.
  4. Die Tomaten dazugeben und weitere 5-7 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
  5. Den gekochten Bulgur unter das Gemüse mischen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  6. Auf Tellern anrichten und mit Joghurt garnieren.

Nutrition